今天想跟大家聊聊減醣的事情,

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幾次下來我用減醣成功瘦過三次,但每一次都因為太貪嘴又沒有持續,導致體重又持續上升。

今天想針對減醣和重訓這兩點來和大家分享

 

(重訓) 打破迷思
 
近年來,對於重訓這個誤解有漸漸解開,以往都覺得重訓應該會讓自己變成筋肉女,但觀察了兩三年下來發現,減肥容易成功的人,基本上都有搭配運動,而運動的有效度看來,重訓是瘦得最美也最明顯的運動。像是馬克媽媽、Stay fit with mi的Michellle, 隋棠,孫芸芸等,每次看她們的身材都好羨慕啊! 證明世上沒有胖女人,只有懶女人。
 
最近一系列分享自己不專業減醣三餐,結果和朋友還有遠在美國的姪子聊到食物和運動的事情,也漸漸讓我意識到我應該開始來重訓,重啟身上這些軟弱無力的肌肉,才能保護到筋骨並且真正的把脂肪鍛鍊成肌肉。
 
單靠減醣飲食很容易掉入的圈圈就是,容易攝取不足蛋白質,需要非常努力研究食譜,一一計算,但我的時間非常有限,每次研究食譜研究到一半,克蘿伊就開始哇哇叫的要我陪她玩,哪有時間?

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所以再靠一項運動來加強,應該可以瘦快一點了吧!
 
眼巴巴看著很多重訓然後身材很棒的女生,我都超羨慕,因為我這輩子應該沒有這種體態過,希望有一天我可以變成那樣。
 
就在剛剛!!我在MOMO買下可以在家訓練的壺鈴和啞鈴,準備開啟我在家的小小訓練!
 
現在要準備來看我的訓練衣服了! #Nike 始終是我的不二選擇,穿過他們家的衣服運動過,就知道有多舒服。
 
提供Nike官網給大家參考: http://tinyurl.com/t6dmdnk
 
 
(今天的美味減醣中餐)

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今天做了紙包檸檬迷迭香烤鮭魚的料理
#減醣 也能吃的奢華又美味❤️
這道料理是2人份的量,一半的話,剛好是1人份,醣量約16.5g 熱量346大卡
食材有: 無刺鮭魚排(300g) 青檸檬1顆、洋蔥1/2、紅黃椒各半顆、小型馬鈴薯2顆、洋菇4小顆、迷迭香約2隻量、海鹽、黑胡椒和橄欖油
 
我會先把鮭魚排用海鹽、黑胡椒醃過,再上一點橄欖油。
烘培紙上灑些橄欖油,撲上洋蔥、紅黃椒、馬鈴薯、洋菇,再上鮭魚,蔬菜的部分可以灑上海鹽和黑胡椒先攪拌一下,檸檬放在鮭魚上。
放入烤箱上下火170度,烤30分鐘,完成
出爐吃之前,把底下湯汁拌一拌,整道料理超美味!
JJ說,這個比西餐廳料理還好吃,而且價格實在!

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食譜參考:娜塔的 #減醣好好 第二集 #代謝力up減醣好好
裡面好多好吃健康的料理,大家來試試!
 

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