今天想跟大家聊聊減醣的事情，
幾次下來我用減醣成功瘦過三次，但每一次都因為太貪嘴又沒有持續，導致體重又持續上升。
今天想針對減醣和重訓這兩點來和大家分享
(重訓) 打破迷思
近年來，對於重訓這個誤解有漸漸解開，以往都覺得重訓應該會讓自己變成筋肉女，但觀察了兩三年下來發現，減肥容易成功的人，基本上都有搭配運動，而運動的有效度看來，重訓是瘦得最美也最明顯的運動。像是馬克媽媽、Stay fit with mi的Michellle, 隋棠，孫芸芸等，每次看她們的身材都好羨慕啊! 證明世上沒有胖女人，只有懶女人。
最近一系列分享自己不專業減醣三餐，結果和朋友還有遠在美國的姪子聊到食物和運動的事情，也漸漸讓我意識到我應該開始來重訓，重啟身上這些軟弱無力的肌肉，才能保護到筋骨並且真正的把脂肪鍛鍊成肌肉。
單靠減醣飲食很容易掉入的圈圈就是，容易攝取不足蛋白質，需要非常努力研究食譜，一一計算，但我的時間非常有限，每次研究食譜研究到一半，克蘿伊就開始哇哇叫的要我陪她玩，哪有時間?
所以再靠一項運動來加強，應該可以瘦快一點了吧!
眼巴巴看著很多重訓然後身材很棒的女生，我都超羨慕，因為我這輩子應該沒有這種體態過，希望有一天我可以變成那樣。
就在剛剛!!我在MOMO買下可以在家訓練的壺鈴和啞鈴，準備開啟我在家的小小訓練!
現在要準備來看我的訓練衣服了! #Nike 始終是我的不二選擇，穿過他們家的衣服運動過，就知道有多舒服。
提供Nike官網給大家參考: http://tinyurl.com/t6dmdnk
(今天的美味減醣中餐)
今天做了紙包檸檬迷迭香烤鮭魚的料理
#減醣 也能吃的奢華又美味❤️
這道料理是2人份的量，一半的話，剛好是1人份，醣量約16.5g 熱量346大卡
食材有： 無刺鮭魚排（300g) 青檸檬1顆、洋蔥1/2、紅黃椒各半顆、小型馬鈴薯2顆、洋菇4小顆、迷迭香約2隻量、海鹽、黑胡椒和橄欖油
我會先把鮭魚排用海鹽、黑胡椒醃過，再上一點橄欖油。
烘培紙上灑些橄欖油，撲上洋蔥、紅黃椒、馬鈴薯、洋菇，再上鮭魚，蔬菜的部分可以灑上海鹽和黑胡椒先攪拌一下，檸檬放在鮭魚上。
放入烤箱上下火170度，烤30分鐘，完成✅！
出爐吃之前，把底下湯汁拌一拌，整道料理超美味！
JJ說，這個比西餐廳料理還好吃，而且價格實在！
食譜參考：娜塔的 #減醣好好 第二集 #代謝力up減醣好好
裡面好多好吃健康的料理，大家來試試！
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